Para prevenir:
Cãibras: 1 banana por dia e um suplemento com zinco e magnésio.
Dores musculares no dia a seguir: sabem tão bem quanto eu, duche de água fria a seguir ao esforço físico. E o mesmo das cãibras.
Fadiga muscular: nada de abusar nos açúcares, apostem forte em hidratos de carbono complexos (cereais integrais e batata doce são excelentes) para constituir reservas a longo prazo.
Inflamação: mais peixe e menos carne, sobretudo salmão pois tem ómega 3.
Quebras de tensão: para esforços superiores a 1h água claramente não chega, reforcem com hidratos de carbono (20 a 50g) e com electrólitos (magnésio, sódio, cloro).
Queimar gordura e ter energia: cafeína, o café se tomado antes do esforço potencia a utilização da gordura como fonte de energia e simultaneamente acelera o metabolismo. Se puderem não fujam dele e não é um café que vos vai matar.
Cãibras: 1 banana por dia e um suplemento com zinco e magnésio.
Dores musculares no dia a seguir: sabem tão bem quanto eu, duche de água fria a seguir ao esforço físico. E o mesmo das cãibras.
Fadiga muscular: nada de abusar nos açúcares, apostem forte em hidratos de carbono complexos (cereais integrais e batata doce são excelentes) para constituir reservas a longo prazo.
Inflamação: mais peixe e menos carne, sobretudo salmão pois tem ómega 3.
Quebras de tensão: para esforços superiores a 1h água claramente não chega, reforcem com hidratos de carbono (20 a 50g) e com electrólitos (magnésio, sódio, cloro).
Queimar gordura e ter energia: cafeína, o café se tomado antes do esforço potencia a utilização da gordura como fonte de energia e simultaneamente acelera o metabolismo. Se puderem não fujam dele e não é um café que vos vai matar.
http://www.omundodacorrida.com/phpBB2/showthread.php?4742-Truques-Dicas-quot-Mesinhas-quot-e-Afins
Comentário pessoal
São exemplos de mesinhas que podem ajudar na cura de certas doenças do dia-a-dia. Esta informação pode ser muito útil e usada para a realização do livro de receitas (mesinhas) e de outras propriedades das plantas e da Medicina Alternativa.
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